Vina just ❤️玩美

飲食：

早餐：糙米吐司（150大卡）+咖啡牛奶（145大卡）+ㄧ條香蕉（105大卡）=約400卡

午餐：南瓜（200克約52卡）+清粥（140卡）+水煮蛋（155卡）+葡萄（40卡/10顆）=387卡

晚餐：南瓜（52卡）+白粥（140卡）+水煮蛋（155）+葡萄（40卡）+鳳梨（100克50卡）=437卡

總共1224大卡，根據身高+體重的計算，我ㄧ天卡路里的攝取，只能1333大卡。

數學不好，公式其實也不知道是要怎麼算，我是用app計算的。

現在網路很方便，都可以用谷狗來搜尋🔍熱量，實在是很方便。

運動：

早上推小孩大約走10分鍾的路，晚上睡前再做個室內運動（30天健身挑戰app)，昨天總共消耗掉544大卡。這是一整天計算下來的，apple watch的功用在這邊，幫我記錄整天的卡路里消耗。

這些輔助的工具大概只能當参考，準確率應該沒有到很準確。

但是晚上量體重時，測量出來的體重跟早上空腹測量的體重一樣，體脂有降一些。

這時候可以搭配記錄表，手邊隨便找個筆記本記錄下來，一週記錄一次。

這週是第一週，很期待禮拜日再記錄時的數字，也希望自己能堅持住！

目前的目標是堅持一週，一週後再堅持一週，持之以恆。等到明年五月，就有完美的身材啦！